Emploi

3 habitudes zen pour une recherche d’emploi efficace

Cet article participe à l’évènement organisé par Olivier Roland “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien” du blog Habitudes Zen. Je vous invite à lire mon article préféré “12 petits pas pour vaincre votre stress” : une pépite !

On est tous d’accord pour dire que la recherche d’emploi est stressante ?

C’est un des rares moments d’incertitude où personne n’est là pour nous donner de recette 100% gagnante.

La recherche d’emploi c’est l’anxiété quotidienne et le remord.

La perte de confiance en soi et le sentiment d’inutilité.

Aller de déception en déception.

Mais ce n’est pas que ça !

Et vous savez ce qui fait la différence ?

Votre état d’esprit …

En créant des habitudes zen vous allez reprendre le contrôle de votre vie :

Step 1 / Accepter ce qui ne peut être changé.

  • S’attarder sur les opportunités ratées est une perte d’énergie bien trop grande. Le chemin qui vous a conduit où vous êtes aujourd’hui n’a pas été inutile !

Step 2 / Agir sur ce qu’il est possible de changer.

  • Qu’importe ce que diront les autres c’est vous qui prenez le contrôle. Assumez et considérez la recherche d’emploi comme une opportunité et non une sanction !

Retenez bien ce qui suit.

Les seules réelles choses que vous contrôlez dans votre vie sont vos pensées et vos actions immédiates.

Alors la suite est très simple.

Si votre pensée est menée par un esprit zen elle mènera à des actions efficaces :

Donc comment s’y prendre ?

Je vous partage les 3 habitudes zen pour maitriser votre stress et transformer la recherche d’emploi en victoire.

Et vous connaissez la meilleure ?

Ces techniques vous serviront dans tous les domaines de votre vie !

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1. Organisez une journée zen et efficace

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Sans organisation vous serez piégé par vous même.

Vous ne serez jamais détendu et satisfait de vos journées…

Et il n’y a rien de pire que le chercheur d’emploi qui se couche désespéré de ne rien avoir accompli de sa journée.

Le savez-vous ?

Une grande partie du stress du chercheur d’emploi tient à sa manière de … chercher un emploi.

Alors la veille, notez les 3 à 5 actions que vous voulez réaliser le lendemain.

Demandez vous simplement :

Quelles actions dois-je réaliser demain pour être fier de moi et avancer vers mon objectif ?

Et là vous serez zen !

Votre esprit sera guidé par des objectifs précis.

Quand vous aurez rayé vos actions à réaliser vous serez satisfait.

Il n’y a pas de miracle.

S’organiser est une habitude zen pour reprendre le contrôle de sa vie et décharger son esprit.

Un petit conseil au passage :

Inutile d’inonder les recruteurs de candidatures qui ne correspondent pas aux profils recherchés ou aux métiers proposés.

Ça ne ferait que vous créer de la frustration et du stress.

Visez les entreprises intéressantes pour vous, visez les postes qui pourront vous passionner et pour lesquels vous avez les compétences.

Mieux vaut en faire moins mais viser la qualité.

Je veux débloquer ma recherche d’emploi en 2 semaines !

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2. Enfilez un jogging

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Le sport n’est pas seulement un moyen très efficace pour perdre du poids et affuter son corps pour l’été.

Vous la connaissez cette sensation de bien-être, presque euphorisante ?

Elle vient des endorphines, les hormones du plaisir envoyées par le cerveau après l’effort.

Et bien ça, c’est essentiel !

Ça vous permet de faire une coupure avec le quotidien.

D’oublier un moment ce qui encombre habituellement votre esprit.

Vous serez donc plus zen et efficace après une bonne séance de sport.

Par exemple pendant ma recherche d’emploi je ne faisais pas fait de sport intensif mais j’ai fait attention à faire de l’exercice tous les 2 ou 3 jours, 30 minutes à chaque fois.

Vous pouvez faire des exercices style crossfit où vous n’aurez besoin d’aucun matériel.

En plus vous ferez un bon dodo ensuite.

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3. Méditez, méditez, méditez !

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Je sais bien que je fais que de le dire mais voilà.

La méditation c’est surpuissant.

La méditation consiste à se concentrer sur ces respirations pour se détacher de ses pensées, regarder ses pensées défiler et les laisser s’évaporer en revenant sur sa respiration.

On réajuste sa pensée, on ne juge pas ses pensées.

Laissez-les partir, lâchez prise.

Une fois libéré vous constaterez peut-être de façon surprenante et assez rapidement que votre vie est plus simple.

Vous aurez une meilleure concentration et zenitude.

Cliquez sur le bouton pour en savoir plus sur la méditation :

10 atouts de la méditation pour performer en 30 jours

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Je ne suis pas fou ne vous inquiétez pas !

Laissez-vous prendre au jeu, il suffit de 10 minutes par jour.

Commencez par un défi 30 jours !

Il existe plusieurs applications pour vous aider à débuter (Petit Bambou ou Headspace par exemple) et plein de auto YouTube.

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Le message de fin

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On ne vit qu’une fois … (#yolo)

Vivez le moment présent.

Profitez de la recherche d’emploi sans culpabiliser parce que le stress (que vous le ressentiez ou non) vous coupe naturellement l’envie de s’amuser.

C’est l’occasion d’aller donner un coup de main à vos amis, vos parents pour jardiner, faire de la peinture, etc.

C’est l’occasion de bricoler, de peindre, que sais-je…

Vous avez le droit de vous amuser le samedi soir, et aussi le vendredi soir, et plus si besoin.

Du moment que vous ne perdez pas de vu votre objectif !

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Et vous ?

Dites-nous ce qui vous permet de garder l’esprit ZEN 

Cet article participe à l’évènement organisé par Olivier Roland “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien” du blog Habitudes Zen. Je vous invite à lire mon article préféré “12 petits pas pour vaincre votre stress” : une pépite !

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1 thought on “3 habitudes zen pour une recherche d’emploi efficace

  1. Bonjour Florian,
    Tout comme toi, j’ai participé à l’évènement “interblogueurs” d’Olivier Roland. Du coup, je prends plaisir à lire les articles de mes “confrères” 🙂
    Dans une ancienne vie, j’ai fait un bon nombre d’entretiens de recrutement donc si on peut échanger sur le sujet ou d’autres, ce sera avec plaisir.
    En attendant, dans mon parcours, une de mes plus grandes difficultés a été de “lâcher prise” sans croire que cela voulait dire “lâcher ” tout court. J’ai toujours voulu tout contrôler, que tout soit parfait. Après pas mal de péripéties dans ma vie, des aventures incroyables avec ma femme et nos deux garçons qui nous accompagnent désormais, il m’aura fallu atteindre la cinquantaine pour arriver à lâcher prise pour de bon…par moment 🙂 Quel bonheur d’y arriver et c’est grâce à la méditation pleine conscience que je pratiquais sans le savoir. Il aura fallu que je lise l’excellent livre du Docteur Jon Kabat-Zinn “Au coeur de la tourmente, la pleine conscience” pour m’en rendre compte. Tu le connais ?
    J’ai aussi eu la chance de comprendre assez tôt que la vie que je souhaitais au fond de moi n’était pas celle à laquelle nous sommes conditionnée. Pour cela, il m’a fallu vivre un choc émotionnel (un accident de voiture) pour changer de vie à 29 ans et partir vivre en Nouvelle-Calédonie pendant 15 ans. Puis tout lâcher :-)) pour partir en tour du monde familial et changer une nouvelle fois de vie à 46 ans en nous installant au Pays Basque et inventer un nouveau métier avec ma femme : Designer de Bonheur !
    Bien à toi
    Joël

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