Peps, Zen

10 techniques pour pulvériser le stress de la recherche d’emploi

La recherche d’emploi c’est l’anxiété quotidienne et le remord.

C’est la perte de confiance en soi et le sentiment d’inutilité.

C’est aller d’échec en échec à des entretiens d’embauche.

Mais vous valez mieux que ça et vous commencez à bien le comprendre sur ce blog 

Croyez moi.

J’ai fait 4 mois de recherche et j’ai pas ressenti ça une seule seconde alors que ceux au chômage autour de moi ressentait ces choses (à plus ou moins forte intensité).

Qu’est-ce qui fait la différence ?

Votre mindset. Votre mentalité.

Retenez bien ce qui suit.

Les seules réelles choses que vous contrôlez dans votre vie sont vos pensées et vos actions immédiates.

On est tous d’accord pour dire que le chômage peut être stressant.

C’est la première fois après les études ou les stages que personnes est là pour vous donner les règles pour survivre.

Pour survivre ?!

Vous inquiétez pas je vous partage les 10 techniques éprouvées pour maitriser votre stress et transformer cette période en victoire.

Et vous savez quoi ?

Ces techniques vous serviront pour le reste de votre vie.

(Encore une chance d’être en recherche d’emploi )

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1. Soyez PO-SI-TIF

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Facile à dire nan ?

Vous trouverez LE bon job pour vous très bientôt, c’est certains alors ne baissez pas les bras.

Ce qu’il vous faut ? Ralentir pour écraser le stress.

Acceptez ce qui ne peut être changé.

Votre passé ne peut être changé, l’accepter est la première étape pour arrêter de se culpabiliser et s’enlever la pression.

S’attarder sur les opportunités ratées est une perte d’énergie bien trop grande.

Le chemin qui vous a conduit où vous êtes aujourd’hui n’a pas été inutile !

Agissez sur ce qu’il est possible de changer.

Qu’importe ce que diront les autres c’est vous qui prenez le contrôle.

Vous seul êtes acteur de votre vie.

Assumez que vous êtes en recherche d’emploi (c’est une période indispensable pour un jeune diplômé si il ne veut pas passer à côté de sa voie).

« Le mieux est de considérer la recherche d’emploi comme une opportunité de faire un point sur sa carrière, non comme une sanction », explique Caroline Boury, fondatrice du cabinet Coach Inpulse.

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2. Allez à l’essentiel

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Une grande partie du stress du chercheur d’emploi tient à sa manière de chercher un emploi.

Passez la matinée sur votre recherche et votre préparation d’entretien et de pitch.

Le matin est le mieux parce que vous serez libéré d’avoir fait le plus important.

Prenez le temps de réfléchir à nouveau votre stratégie :

Comment allez vous postuler ? Où ? Pourquoi ?

Pensez bien à tous les jobboard mais attention, ce ne sont qu’une possibilité. Regardez dans votre entourage comment des connexions peuvent se créer avec l’emploi. Personnalisez chaque lettre de motivation que vous enverrez aux entreprises.

Inutile d’inonder les recruteurs de candidatures qui ne correspondent pas aux profils recherchés ou aux métiers proposés.

Ça ne ferait que vous créer de la frustration et du stress.

Visez les entreprises intéressantes pour vous, visez les postes qui pourront vous passionner.

Mieux vaut en faire moins mais viser la qualité. Le coeur de votre cible.

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3. Vous n’êtes pas seul

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Si un domaine vous intéresse et que vous vous posez beaucoup des questions alors renseignez vous.

Allez voir quelqu’un qui fait ça et posez lui des questions.

Personne ne vous mangera pour 5 ou 10 minutes de leur temps.

Puis vous avez certainement dans votre réseau quelqu’un ou quelqu’un qui connait quelqu’un qui peut vous informer.

Les gens seront contents de vous aider, ils se sont aussi retrouvé dans cette situation un jour.

Croire que vous êtes seul et que vous devez avancer seul est une erreur.

Se tourner vers les autres est au contraire un signe de maturité, de responsabilité et d’ouverture.

Peut-être même vous pensez que demander de l’aide aux autres est un signe de faiblesse.

Mais ça ne l’est pas !

Le chemin sera plus simple, forcement plus rapide et plus facile si vous êtes ouvert aux autres.

Lisez l’article ci-dessus pour découvrir les 4 personnes qui peuvent vers aider à triompher.

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4. Challengez-vous

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Soyez fier de vous parce que si vous utilisez bien la recherche d’emploi vous en ressortirez bien plus fort que ceux qui n’en feront pas.

Pour être fier de soi comment on fait ?

On vit selon ses valeurs, oui.

Mais surtout, on se challenge, on agrandit sa zone de confort, on se forme.

Vous commencez à désespérer de candidater dans le vide ?

Impossible.

Chaque jour doit être une occasion de grandir.

Que ce soit pour apprendre une langue, lire des livres et blogs dans votre domaine, suivre un mooc …

Si véritablement la recherche vous pèse alors prenez un job à mi-temps.

Un petit job simple parce que votre énergie doit rester concentrée sur votre job de rêve.

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5. Transpirez

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Je veux dire faire du sport 

Le sport n’est pas seulement un moyen très efficace pour perdre du poids et affuter son corps pour l’été.

Cette sensation de bien-être, presque euphorisante pour certains, vient des endorphines, les hormones du plaisir envoyées par le cerveau après l’effort.

Ça vous permet de faire une coupure avec le quotidien.

D’oublier un moment ce qui encombre habituellement notre esprit.

Vous serez donc plus efficace après une séance de sport. Comme après une bonne méditation d’ailleurs.

Pendant ma recherche d’emploi je n’ai pas fait de sport intensif mais j’ai fait attention à faire de l’exercice tous les 2 ou 3 jours, 30 minutes à chaque fois. Faites des exercices style crossfit, vous avez besoin de rien.

En plus vous ferez un bon dodo ensuite.

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6. Marchez au pas

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Sans organisation vous serez piégé par vous même.

Vous ne serez jamais satisfait de vos journées.

Et il n’y a rien de pire que le chercheur d’emploi qui se couche désespéré de ne rien avoir accompli dans sa journée.

La recherche est une période vraiment parfaite pour tester des méthodes d’organisation et de gestion du temps.

Tout ça vous suivra pour toute votre vie !

Voici la méthode que je conseil pour organiser vos journées :

Préparez votre journée la veille sur un bout de papier et les 3-5 actions que vous voulez réaliser.

Plus que des actions, ce sont de véritables objectifs que vous serez fier de rayer.

Gérer son stress dans cette période c’est apprendre à être persévérant, à avoir la foi .

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7. Méditez

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Comme je le dis à chaque fois, la méditation c’est surpuissant.

La méditation consiste à se concentrer sur ces respirations pour se détacher de ses pensées, regarder ses pensées défiler et les laisser s’évaporer en revenant sur sa respiration.

On réajuste sa pensée, on ne juge pas ses pensées.

Laissez-les partir, lâchez prise.

Une fois libéré vous constaterez peut-être de façon surprenante et assez rapidement que votre vie est plus simple, vous sourirez plus et serez tout simplement heureux.

Je ne suis pas fou ne vous inquiétez pas !

Laissez-vous prendre au jeu, il suffit de 10 minutes par jour.

Commencez par un défi 30 jours !

Il existe plusieurs applications pour vous aider à débuter (Petit Bambou ou Headspacepar exemple) et plein de auto YouTube.

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8. Enjoy

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On ne vit qu’une fois … (#yolo)

Vivez le moment présent.

Profitez de la recherche d’emploi sans culpabiliser parce que le stress (que vous le ressentiez ou non) vous coupe naturellement l’envie de s’amuser.

C’est l’occasion d’aller donner un coup de main à vos amis, vos parents pour jardiner, faire de la peinture, etc.

C’est l’occasion de bricoler, de peindre, que sais-je 

Vous avez le droit de vous amuser le samedi soir, et aussi le vendredi soir, et plus si besoin.

Du moment que vous ne perdez pas de vu votre objectif bien sûr !

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9. Lisez mon-premier-emploi.fr

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Et oui vous êtes loin d’être le seul dans cette situation et ça peut vous rassurer de le constater.

Je vous le dis souvent.

Un vrai blog sur l’emploi c’est un blog qui vous aide à grandir et à construire votre avenir.

Le coeur de ce blog ce n’est donc pas le recrutement, le marché de l’emploi et autres blabla.

Ce qui compte ?

Savoir ce que vous voulez faire, qui vous voulez être, apprendre à développer un haut niveau d’énergie, de confiance, de motivation.

Donc ici vous allez développer votre détermination à acquérir l’esprit JEUNE, PEPS & ZEN

Et vous ?

Dites-nous ce qui vous permet de garder l’esprit ZEN 

2 thoughts on “10 techniques pour pulvériser le stress de la recherche d’emploi

  1. Tu as raison le stress vient de la culpabilité, de la peur de pas trouver et être jugé. Tout le monde s’en sortira alors détendez vous.
    Moi c’est le sport mon truc.

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